ダイエットにはリバウンドがつきもの？
一時的にダイエットに成功しても、
結果的にリバウンドしてしまったという失敗談をよく聞きます。
しかしタンパク質を摂り、適度な運動をすることで
リバウンドは避けられるそうです
リバウンドしてしまう原因は通常のダイエットでは、
カロリー摂取を制限したときに肉やたんぱく質まで
減らしてしまうからだそうです。
その結果、体脂肪だけでなく筋肉も減ってしまい
基礎代謝が量が減ることに
夜遅い時間に食べると必ず太る？
夜遅い夕食が太る
ということは基本的に正しいそうです。
食事をしたあとは寝るだけなので、
摂取したカロリーのほとんどが脂肪になるそうです。
夜遅く食べても太りにくくする方法
それは分食すること。
夕方５時を目安に200kcal程度の軽い夕食
（ex.おにぎり１個とゆで卵１個、サラダ１パック）
そして夜食には肉類、魚介類などの主菜と野菜や海草類、
イモ類などの副菜を。
このように２度に分けることで一日最後に
摂取するカロリーを抑えることができるそうです。
甘いものは３時のおやつに食べるといい？
甘いものは間食のおやつではなく、
食後のデザートに食べるのがおすすめだそうです
空腹時に甘いものを食べると、
血糖値が急激に上昇し
血糖値を下げるためにインスリンが
大量に分泌されますが、インスリンには脂肪を
蓄える働きもあるので食後のある程度
インスリンが分泌されている時の方が
脂肪を蓄えようとする働きが低くなります。
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