こんにちは
日々寒くなって
変に縮こまって肩こりとかになってませんか
そこで体を中から温めるってどうですか～
体を温める食べ物には
ニンジン、レンコン、ゴボウ、山芋などの根菜類
玄米、味噌や納豆や漬物などの発酵食品
ねぎ、たまねぎ、とうがらし、にんにく、しょうがなど
そして気を付けたいのが
冷たい飲み物は飲まない
冷たい飲み物は当然体を冷やします
できるだけ常温のものか
ホットドリンクを飲むようにしましょう
体を温める飲み物は
ほうじ茶、中国茶、紅茶、赤ワイン、日本酒など
ただしアルコールは飲み過ぎると
かえって体を冷やしてしまうので
飲み過ぎには気を付けましょう
そして冷えを改善するならしょうが
ただなまの生姜より、乾燥したものの方が効果的
自宅でも生姜をスライスして天日干しすれば
1日で乾燥生姜のできあがり（室内なら1週間程度）
スープや紅茶にいれるだけで
漢方を服用した時のようなポカポカ感が実感できます
生姜の摂取量は1日10gが目安
スライスなら6枚
おろしたものなら小さじ1杯ほどの量です
それとココア
生姜よりココアの方が温め効果の持続は実験で
検証済みだそう
食物繊維も多いので便秘の方にはおすすめ
そして
今更ですが
夏場でもあったかグッズを使いましょう
冷房の効いた部屋では
手首のしまった服やレッグウォーマー
ネックウォーマー、腹巻などの
温まりやすいグッズの利用を心がけましょう
あと、お風呂
暑いからといって、シャワーだけですませるのはNG
時間をかけてゆっくり入浴することが大切なのです
体があったまるとなんとダイエット効果が～～
体を温めると血行が良くなって
基礎代謝が上がって太りにくくなります
新陳代謝も上がるのでターンオーバーが促され
肌もイキイキとした美しい状態を保ちます
免疫力が上がって風邪を引きにくくなり
疲れも溜まりにくくなります
体を温めることには美肌やダイエットなど
女性にとって嬉しい効果がたくさん
うまく体を温めて
温め美人を目指しましょう
そして痩せにくい部分は
いかがですか
こちらは痩せにくいふくらはぎの症例です
施術前
施術後2か月
ふくらはぎがすっきりしています
興味のある方はお気軽にご相談ください
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