２０１５年になりました～～ 
１月ももう６日です
お正月もあっという間に過ぎ去ってしまいました 
ただ、お正月の残像
残骸
体重だけが・・・・・増えた・・・・
普通にしてるつもりだったのに・・・
とりあえず
お正月で増えた体重は落とさないと・・・
色々なダイエット法がありますが
摂取カロリーを減らすダイエット
これは一時的には落ちるけど
長期的にはかえって痩せにくい体になってしまう
基礎代謝の１０％は食事の消化・吸収活動によるものなので
食べないダイエットをすることで基礎代謝が低下して
逆に太りやすい体になってしまう
基礎代謝を低下させないよう適度な食事を心がけましょう
毎日きちんと３食ダイエット
成長期の子供にはきちんと３食必要ですが
成人した大人には無理に３食摂らなくてもいい
１日の摂取カロリーが同じなら
４、５回に分けて少量ずつ食べる方がいい
ゆっくり噛んでダイエット
早食いは満腹中枢が機能しないまま食べすぎて太ってしまいます
そして血糖値が急上昇してインスリンが大量に分泌されて
余分な糖を脂肪へと蓄えてします
なので
ゆっくりと噛んで食べることを心がけましょう
食べる順番ダイエット
野菜を最初に食べることで、糖質・脂肪の吸収を抑えることができます
野菜（食物繊維）→肉・魚（タンパク質）→ごはん（炭水化物）の順
そして、最初の野菜は５分かけて食べることが重要
炭水化物抜きダイエット
炭水化物を摂らなければ好きなだけ肉など食べても良いは
とっても危険らしい
炭水化物を摂らないで、タンパク質・脂肪を摂ることで
動脈硬化を引き起こす危険があるようです
炭水化物の摂取量が少ないと死亡率が３１％高くなるそうです
半年までは数値が下がるようですがそれ以降は徐々に
上昇していくようです
ダイエットの参考にしていただければ
こちらはイタリアンメソシェイプの症例写真です
なかなか痩せにくいあごと頬に注射しています
あごも頬もスッキリしています
ダイエットして痩せにくい部分はイタリアンメソシェイプはいかがですか？
この他にも部分痩せの施術がありますので
興味のある方はお気軽に
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おふく
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