こんにちは
突然ですが、健康ネタをひとつ…
皆さん「気血水」って聞いたことありますか？
漢方の考え方の中で言われるもので、私たちの身体を構成する3つの成分のことです。
「気」は生命エネルギー。元気、根気、やる気、、目には見えないですが人体の生命活動・機能の原動力で、体温の調整も担っています。
「血」は栄養と潤いを全身に送る血液のことです。髪や肌、内蔵を潤し乾燥を防ぎます。
視力や思考などにも栄養を送るので、精神状態も安定させる要素です。
「水」はリンパ液や唾液、汗や涙、尿など、体内にある色んな水分のことです。
内蔵や肌、髪を潤し、間接の動きを滑らかにします。
この３つがバランス良く満たされていて、それぞれの働きがしっかり循環している状態を
「病気にならない健康な身体」と考えるそうです
この３つのバランスが、何らかの原因で崩れてしまったり、うまく巡らずに滞ったりすると、
「バランスを崩していますよ」というサインとして心や身体に不調が現れます
この３つがそれぞれ「不足している状態」と「滞ってうまく循環して状態」になると、身体に
様々なサインが現れます。そしてそれぞれの状態に対処するのにぴったりな食材があるのです。
たとえば…
◉「気」が「不足している状態」…「気虚」（ききょ）
風邪をひきやすい、息切れがする、汗をかきやすい、疲れやすい、
食欲がわかず消化が悪い、舌が白っぽく、舌のふちに歯の跡がつきやすい
【おすすめの食材】
高麗人参、なつめ、りんご、はとむぎ、うなぎ、かぼちゃ、えだまめ、いも類など
◉「気」が「滞っている状態」…「気滞」（きたい）
気分がふさいで憂鬱になりやすい、のどや胸がつかえる、お腹がはってガスがたまる感じがする
月経前にイライラし過食傾向、しめつけられるような頭痛
【おすすめの食材】
こまつな、しょうが、にら、しそ、みょうが、みかん、ゆず、胡椒、ミントなど
◉「血」が「不足している状態」…「血虚」（けっきょ）
視力低下、目の疲れ、めまい、ふらつき、皮膚が乾燥してつやがない、こむらがえり
爪が割れやすい、眠れない、夢が多いなど睡眠に関する障害、手足のしびれを感じる
【おすすめの食材】
黒ごま、黒米、黒きくらげ、らっかせい、くるみ、ひじき、ほうれんそうなど
◉「血」が「滞っている状態」…「淤血」（おけつ）
唇の色が暗い、（紫もしくは青っぽい）、月経痛がある、月経血に固まりがある
しみやあざができやすい、下半身は冷えているのに上半身がのぼせやすい
【おすすめの食材】
黒きくらげ、とうがらし、さんざし、あずき、黒豆、ピーマン、たまねぎ、にらなど
◉「水」が「不足している状態」…「津虚」（しんきょ）
口が渇く、皮膚が乾いてカサカサしている、便秘やコロコロ便、
舌が薄くやせていて、乾燥している、舌の苔が乾いている
【おすすめの食材】
れんこん、はくさい、しいたけ、セロリ、梨、ぶどう、バナナ、松の実など
◉「水」が「滞っている状態」…「水滞」（すいたい）
体が重くむくみやすい、頭が重く痛い、軟便、下痢傾向、鼻水、
舌が大きくてはれぼったい、舌が唾液に覆われていたり、苔がべったりと厚ぼったい
【おすすめの食材】
はとむぎ、あずき、黒豆、海藻、とうもろこし、もやし、スイカ、トマト、ウーロン茶など
上の６つの症状例を見てみてください
６つのうち、「私この症状が出やすいな」って思う項目があるかもしれません。
人それぞれ、元々の体質で「この６つのうちこの状態になりやすい」という傾向はあります。
でも、同じ人でもその時の環境や外的要因によって様々に変化します。
このような不調のサインを見逃さず自分で気付いて、「あぁ、今はこの成分が足りてないんだ、
こうしよう」「今はこの成分がうまく巡っていないんだ、こうしよう」などと対処することが、
効果的に不調を防いだり回復したり好調をキープすることに繋がります
たとえば水の摂り方ひとつとっても、「水はたくさん摂った方がいい」、
「水太りしないように摂りすぎない方がいい」など色んな説がありますが、
漢方においては、人によってどちらが合うかしっかり見極めなければならず、
同じ一人の人でさえ、その時の状態によって摂り方を変える必要があるようです。
なにしろ自分のコンディションを客観的に見極め対処することが大切なんですね
このようなことに気をつけるだけでも、肌の調子や体格なども少しずつ変化していくと思います。
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