本日も多くの患者様にご来院頂きありがとうございます。
差し入れのパウンドケーキ頂きありがとうございます
９月も半ばに入り、随分涼しくなってきましたね
食欲の秋ということもあり、 美味しい食材もたくさん出てくる季節です
食いしん坊の私には、とっても嬉しい時期です
気温も低くなってきますと
、人間自然と動きが鈍くなりがちです
そこで今日は、自宅で簡単にできるエクササイズ
を紹介したいと思います
先日、ＴＶで俳優の美木良介さんが実演交えて紹介されていたのですが、
なんとたったの1分あれば出来てしまうんです
確かに美木さんも効果がしっかり出てらして、顔も体もすっきりしまっていました
私自身もＴＶ見ながら一緒に実践してみましたが
インナーマッスルが鍛えられる感が有り、同時に代謝もアップ
して発汗作用が促されました
今回は実際最近太り気味の服部先生
にモデルになって頂き、やり方を説明致します
①まずは真っすく立って、片足を一歩前に出し、体の重心を8割がた後ろ足にかけます！
同時にお尻横にエｸﾎﾞが出来るくらい力を入れます
②次に３秒間、鼻で息を吸います
③ここからがポイントです
７秒間で腕をこの位置まで下げながら、頬を膨らませて思いっきり息を吐きます
（**自分の耳で息を吐く音が聞こえる位が目安です。
頬をしっかり膨らませることで、頬の筋肉も鍛えられ顔もしまるそうです）
これで終わりです
１セット10秒を6回（全部で1分）やるだけです。
余裕があれば一日３回やると効果大だそうです！
私もこの２週間実践してますが、なかなか効いてる気がします
ご興味ありましたら、是非試してみてください
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