ｋｉｎｔｏｒｅ

こんにちは　Ｈ＠Ｓです。

以前のスタッフｓ　が　改名しました。よろしくお願いします（//･･//)　

最近めっきり　寒くなってきましたね

ついに　コートを出しました

さて、今回は　電車　ｄｅ　筋トレ☆　を　紹介します

私は　毎日20分電車に乗ってくるのですが、それをうまく利用した　筋トレです。

最近は、数年前に　週4スポーツジム通いが　うそのように、　何も運動

しない毎日が　続いていて、セルライトだらけの脚、むくんだヒップを

なんとかしなきゃなーと思っていました

そんなある日、ふと　電車の中でも　筋トレって出来るんじゃないかと思い、

試行錯誤で試してみました

まず、立っている時→吊革につかまりながら、かかとをあげたままにする。

　　　　　　　　　　　　　反対に、つま先をあげたままにする。

※上級者の方は、吊皮を持たずに　されることをおすすめします※

次に、座っている時→背中を背もたれにつけず　脚を地面に浮かせる。

これが　結構　大変なんです。

電車のゆれもありますので、　バランスとるのも大変で。。

　数日後には、心地よい筋肉痛を　感じることができ、

　通勤時間も　無駄には　ならないなーって　感じることが

できますよ。

ぜひ　電車通勤の　方は　お試しくださいね