こんにちわ
７月に入り日中はとても暑くなりましたね
私は最近夏バテ防止＆筋力つくりのために加圧トレーニングを始めました
といってもまだ二ヶ月もたっていないのでまだまだこれからですが、、、
加圧トレーニングとは腕と脚の付け根に加圧ベルトを巻き、適正な圧力をかけた状態で行うトレーニングで加圧により血流が制限され、軽い負荷でも大きな負荷同様の効果が得られるんだそうです
従来のウェイトトレーニングにくらべ筋肉組織の破壊が少なく関節を痛める心配もないそう
そしてそして女性に嬉しい効果も
脂肪を燃焼
させたり、血液中の乳酸が急激に上昇することで【成長ホルモン】の分泌量が増えエイジングケア効果
があるそうです
筋肉量も従来のトレーニングより短時間のトレーニングで筋肉が付いてくるので筋肉質な体型をお望みの方にもってこいですね
今まで運動部とは無縁だった私、、、、
でも以外と動けるんです
初めての加圧は筋肉痛がこれでもかというくらい辛かったですが、２回目からは体が慣れたのか軽い筋肉痛位で持ちこたえてます
今まで一人で運動ダイエットをしようと雑誌やＤＶＤで試みましたが、一人では楽しくないしすぐに疲れてしまうので全然続きませんでした
でも加圧トレーニングはマンツーマンで指導してくれるので結構ハードな筋トレですが楽しく続けられてます
今年の夏は暑さに負けず、元気いっぱいで乗り切りたいです
