暑い日が続いていますが、
冷房のかかっている電車の中やオフィスでの
冷え対策は万全にしましょう。
冷えや便秘、太りやすい、肌のトラブルの原因に
代謝が悪いことが挙げられます
ミスユニバースジャパンのオフィシャルトレーナーの方の
記事を紹介します。
ダイエットには代謝を上げ、痩せやすい身体をつくることが
一番大切なこと
（激しいトレーニングを無理にする必要はありません。）
姿勢良く。
規則正しい生活を送る
決まった時間に寝て決まった時間に起きる。朝昼晩出来るだけ決まった時間に食事する。
就寝前にぬるめのお湯につかること。これは汗をかくためではなく、良質な睡眠をとるため。
お風呂から出る前に冷水シャワーを浴びれば更に代謝アップ
1日2リットルの常温の水をちびちび飲むことで腸が活性化し、便秘やむくみも解消。
朝晩の体重の変化がカギ
体重は朝晩同じ時間に量ること。
寝る前と朝の体重差をみて、朝に約600グラム～1キロ減っていれば正しく代謝されている証拠。
規則正しい生活が大切なんですね～。あと、姿勢を正して生活、姿勢よく歩くだけで
普段の3倍も代謝がアップするらしいので、今日から姿勢に気をつけて生活したい
と思います
夏までに間に合わない！という方は高須クリニックの痩身術をチェック！！
ゆう
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