こんにちは
今年も残すところあと１か月となりましたね 
飲み会や忘年会、
年末年始…。と行事が続いて
沢山の美味しい物前に、ついつい食べ過ぎ…飲み過ぎ…
てしまうもの無理もないことです
食べ過ぎた翌日は野菜だけ…
なるべく食べないでおけば大丈夫って思いますよね？
でもそのリセット法は逆効果！なんですって
肝心なのは、その後のリセット方法なのです
食べたものがすぐに脂肪になっているわけではないのです
翌日から食事に注意を払い、食べ過ぎた分をきっちり消費、
排出できれば問題ないですが…。
なかなか難しいですよね
ではどうやったら良いのでしょうか？
その際、単純に摂取カロリーを控えればいいわけではなく、
むしろ食べる内容やバランスが大切となります。
食べ方のルールは
つあります。
まずは、余分なコレステロールや中性脂肪を排出する働きをもつ、
野菜、海藻、きのこ類などの食物繊維をしっかりとる
食べ過ぎ、飲み過ぎ、で疲れた体の免疫力を高める
タンパク質も不可欠
緑黄色野菜などの抗酸化食材は、過食による活性酸素を抑制
糖の吸収を抑えるお酢もオススメ
反対にＮＧなのは、何も食べない極端なリセット方法
食事を長時間とらないでいると、
次に食べた時の
血糖値の上昇が急激で、脂肪をため込みやすくなるそうです
体の基盤を作るタンパクを抜くと
代謝機能や免疫力の低下につながります。
体や肌のダメージを防ぐ上でもタンパク質は
一定量必要なのだそうです！
中でも植物性のタンパク質はの多い大豆製品は優秀
オメガ３系ＤＨＡ・ＥＰＡなどの良質な脂を含む魚
も
お肉
も脂質の少ない物を選んで
食べ過ぎた翌日に３食コントロールが難しい人は、
３食中で最も脂肪をため込みやすい夜のみ
を
リセット食にしてじっくり戻しましょう
３日続ければ、４日前の食べ過ぎはなかった事にできますよ
色々努力をしダイエットは成功したとしても
部分はなかな難しいですよね…
しかも脂肪細胞の数自体は減りません
リポレーザー はたった回の施術で脂肪細胞を破壊し
細胞の数をのものを減らすという画期的な痩身マシンなのです
腰回りや二の腕、太ももの外側や内側部分などの
部分痩せに威力を発揮
この部分だけ痩せたいという希望に応えてくれますよ
施術前 施術後
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鍋
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